لماذا نشعر بالإرهاق رغم أننا لم نفعل شيئًا؟

هل شعرت يومًا بالتعب الشديد، بالرغم من أنك لم تبذل مجهودًا جسديًا؟ لا تقلق، فأنت لست وحدك. كثير من الناس يشتكون من شعور دائم بالإرهاق والكسل، حتى في أيام الراحة. فما السبب وراء هذا الشعور؟

1. التعب العقلي أكثر إرهاقًا من الجسدي

الجلوس لساعات طويلة في التفكير، التوتر، أو التشتت الذهني يستهلك طاقة دماغية كبيرة. الدماغ يعمل كعضلة، وإذا أُرهق بالتفكير المستمر، يُرسل إشارات للجسم بالتعب حتى لو لم تتحرك خطوة واحدة.

2. التواجد المستمر على الإنترنت

التنقل المستمر بين التطبيقات، متابعة الأخبار السيئة، أو تصفح مواقع التواصل الاجتماعي بشكل متكرر يُرهق العقل دون أن نشعر، مما يسبب إجهادًا ذهنيًا ونفسيًا.

3. نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية

أحيانًا يكون التعب نتيجة لنقص في فيتامين B12 أو فيتامين D أو الحديد. هذا النقص لا يظهر دائمًا في شكل مرض واضح، لكنه يظهر كإرهاق عام مستمر.

4. اضطرابات النوم الخفية

قد تنام 8 ساعات ولكنك لا تدخل في مراحل النوم العميق. عوامل مثل الإضاءة، التفكير قبل النوم، أو حتى الجوال بجانبك، تؤثر على جودة النوم بشكل كبير.

5. القلق والتوتر المكبوت

الضغط النفسي الذي لا تلاحظه يمكن أن يكون السبب الأكبر. حين تشعر بالعجز أو القلق المستمر، يستمر الجسم بإفراز هرمونات التوتر التي تسبب شعورًا دائمًا بالإجهاد والتعب.

6. نقص الحركة

قلة النشاط البدني تسبب بطء الدورة الدموية، مما ينعكس على طاقتك الجسدية والنفسية. paradoxically، الحركة تمنحك طاقة، بينما الخمول يستهلكها.

نصائح للتغلب على الإرهاق العقلي

• قلل وقت الشاشة، خصوصًا قبل النوم
• مارس التأمل أو الكتابة لتفريغ الأفكار
• تحرك يوميًا حتى لو لممارسة المشي فقط
• افحص مستويات الفيتامينات كل 6 أشهر
• حدد ساعات نوم منتظمة واحرص على بيئة هادئة

خاتمة

الشعور بالتعب دون سبب واضح هو رسالة من جسدك وعقلك بأن هناك خللًا يحتاج اهتمامك. لا تتجاهل هذه الإشارات، فالعناية بصحتك النفسية والبدنية تبدأ من فهمك لها.